一朵美厨：南瓜火麻仁奶露——低脂好吃的冬季润肠羹的做法说明

火麻油据说是目前世界上唯有的一种能够溶解于水的植物油，是长寿之乡巴马人长期食用得以健康长寿重要原因之一。长期食用，不仅对慢性神经炎、便秘、高血压和糖尿病等有显著疗效，还有养心益血、延年益寿之功。

南瓜一只火麻仁15克牛奶150克白糖少许（视个人口味而定）第1步.贝贝南瓜顶部切开。

第2步.挖出不能食用的内芯部分，上锅蒸制15分钟

第3步.用勺子将南瓜肉挖出，注意这步不要挖破瓜皮，因为要用来做盛器。

第4步.第四步： 南瓜肉、泡过水的火麻仁、热牛奶加入搅拌机

第5步.打到细滑状态即可

第6步.完成

小贴士

火麻仁是大麻的果实，有润肠通便的作用。一朵买的是成包的熟火麻仁，已经去皮，可以直接食用的。而牛奶养胃，加上南瓜的香甜自然是非常天然STYLE。非常方便的是，南瓜提前蒸好的前提下，这道营养甜羹几分钟就能做好，早饭换换口味也不错。
最近市场上卖贝贝南瓜的商家特别多，这种南瓜甜度高，口感有点像栗子。而且因为绿色的皮和黄色果肉搭配颜值很高，用来蒸了做容器大小也正合适。
需要注意的是，火麻仁有一点生味，所以一朵一般都会提前泡泡水，去除一部分这样的味道。火麻仁虽好，也不能食用过量，一次性食用超过60克火麻仁会有中毒的风险，所以大家一定要注意哦。