身高是一个人的重要指标之一，而饮食是影响身高的重要因素之一。那么，吃什么东西才能长高呢？

第一，我们需要了解身高的形成原理。人的身高主要由遗传和环境两个因素决定。遗传因素占据了身高的70%左右，而环境因素则占据了30%左右。环境因素包括饮食、运动、睡眠等多个方面。

在饮食方面，我们需要摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素。蛋白质是身体生长所必需的，可以促进骨骼和肌肉的发育。钙和维生素D则是骨骼生长所必需的营养素。还需要摄入足够的维生素A、C、E等抗氧化营养素，以保护身体健康。

以下食物可以帮助促进身体生长：

1. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，同时富含维生素D和钙。

2. 奶制品：牛奶、酸奶等奶制品富含钙和维生素D，有助于骨骼生长。

3. 瘦肉：瘦肉富含蛋白质，有助于肌肉发育。

4. 蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和抗氧化营养素，有助于保护身体健康。

除了饮食，适当的运动和充足的睡眠也是促进身体生长的重要因素。适当的运动可以促进骨骼和肌肉的发育，而充足的睡眠可以促进身体的恢复和生长。

科学的饮食、适当的运动和充足的睡眠是促进身体生长的重要因素。如果你想长高，不妨从这些方面入手，让身体健康成长。