身体的生物钟需要正常运转 方式。睡眠过多、过少或睡眠不规律 否则，生物钟就会被打乱，人的整体素质也会受到影响。 身体会进入不规则状态 之中。食欲不振、恶心并且变得非常沮丧 抑郁或无法集中注意力都是“每周抑郁”的症状。 末期睡眠综合症的症状之一。

所以平时工作时间紧张，工作时间紧张。 工作压力大、睡眠不足的白领， 熬夜后最好在12小时内补觉 睡眠，即第二天多睡一两个小时 睡眠时间，如果可能的话，中午睡觉 小睡半个小时。不然的话，会很 它在一定程度上影响消化和激素水平。相同的 这样做时，一定不要整天昏迷在床上 睡眠状态，睡眠超过15小时也会 导致生物钟紊乱也可能使人们难以 入睡。