培根鸡蛋紫薯杯，健身零食制作说明

低碳水化合物、高蛋白的早餐选择
中式早餐的膳食结构通常碳水化合物含量较高，而蛋白质含量较低

美国临床营养学杂志曾经做过一个实验
他们分析了一组18-20 岁的肥胖人群发现，
早餐 减少碳水化合物并增加蛋白质摄入量的一组
在一天中剩下的时间里更有可能感到饱足
，并且会减少吃垃圾食品的欲望食物

众多富含蛋白质的食物中
鸡蛋是最好最便宜的
如果你担心蛋黄的热量和胆固醇
可以把蛋黄去掉，只留下蛋清
素食的朋友也可以选择各种豆类
比如我们之前做的鹰嘴豆泥

培根、鸡蛋、紫薯、盐和黑胡椒 步骤 1. 将培根片在松饼或纸杯蛋糕研磨机上滚动，并在底部塞入一片紫薯。打入鸡蛋，加盐和黑胡椒调味。

步骤2.放入预热2 00 在烤箱中烘烤 15 分钟。如果没有模具，可以用小陶瓷杯代替，但要注意，并不是所有的陶瓷都可以放进烤箱

第 3 步. 将松子放入平底锅中轻轻烘烤，无需油。 ，减少水量。然后在无糖酸奶中加入少量黑巧克力和烤松子。