素食主义对身体是否有害是一个复杂的问题，取决于个人的饮食和生活方式。一些人认为素食可以提供足够的营养，有助于预防某些疾病，而另一些人则认为素食可能导致营养不足或健康问题。

素食主义者通常比非素食主义者摄入更多的蔬菜、水果、全谷物和豆类。这些食物富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于预防心脏病、糖尿病、肥胖症和其他慢性疾病。素食主义者通常摄入较少的饱和脂肪和胆固醇，这有助于降低心脏病的风险。

素食主义者可能缺乏某些营养素，如蛋白质、维生素B12和铁。蛋白质是身体细胞、组织和器官的基本构建块，对于维持健康至关重要。维生素B12和铁对于神经系统和红细胞的正常功能也是必需的。因此，素食主义者需要确保从其他来源获得足够的这些营养素。

一些素食主义者选择通过食物补充剂来获得所需的营养素。例如，他们可能服用维生素B12或铁片。过量摄入这些营养素也可能对健康造成负面影响，因此需要谨慎选择补充剂并在医生或营养师的建议下进行。

一些研究表明，素食主义者可能更容易受到某些疾病的影响，如骨质疏松症和某些类型的贫血。这些疾病可能与缺乏某些营养素有关。因此，素食主义者应该与医生或营养师合作，制定个性化的饮食计划，以确保获得足够的营养。

素食主义对身体是否有害取决于个人的饮食和生活方式。通过合理的饮食计划和补充剂选择，素食主义者可以获得足够的营养并保持健康。与医生或营养师合作是确保健康饮食的关键。