低盐食谱一日三餐
一、早餐
早餐是一天中最重要的一餐，低盐饮食对于控制血压和保持心血管健康至关重要。以下是一份低盐早餐食谱：
1. 燕麦粥
材料：
燕麦片：50克 牛奶：200毫升 蜂蜜：适量 水果：适量
做法：
将燕麦片放入锅中，用中小火慢慢炒至微微焦黄。 将牛奶倒入锅中，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀。 将水果切成小块，放在燕麦粥中即可。
2. 蒸蛋羹
材料：
鸡蛋：2个 温水：200毫升 盐：适量 香油：适量 葱花：适量
做法：
将鸡蛋打入碗中，加入盐和温水，搅拌均匀。 将蛋液过筛，倒入蒸碗中。 盖上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上扎几个小孔。 将蒸碗放入蒸锅中，盖上蒸锅盖子，蒸10-15分钟即可。
二、午餐
午餐是一天中最繁忙的一餐，低盐饮食有助于维持身体的正常代谢和心血管健康。以下是一份低盐午餐食谱：
1. 紫菜汤面
材料：
挂面：100克 紫菜：适量 青葱：适量 鸡蛋：1个 鸡精：适量 盐：适量 水：适量
做法：
将挂面煮熟，捞出备用。 将紫菜用温水泡软备用。 将鸡蛋打散备用。 将鸡精和盐加入水中，搅拌均匀备用。 将泡软的紫菜加入鸡精和盐的水中，煮开后倒入鸡蛋液，搅拌均匀。 将煮好的面条放入碗中，倒入紫菜蛋花汤，撒上青葱即可。
2. 烤鸡胸肉配蔬菜沙拉
材料：
鸡胸肉：200克 盐：适量 黑胡椒粉：适量 生抽：适量 洋葱：适量 青椒：适量 黄椒：适量