甚至一杯燕麦片（估计280cal），一个搅拌机，一个合适的水适量 1.先用搅拌机将燕麦Beat打成细粉。

2.然后一点点加水，将燕麦片搅拌成球状。

3.用擀面杖将燕麦擀成合适的厚度。

4.制作所需图案后，将烤箱预热至170C/335F，并在烤箱中烘烤10分钟。

步骤5.翻面烤8分钟左右？ ？ ？烘烤直至饼干变硬。

提示

超级简单，适合甘油三酯水平高的减肥健身人士。它无糖无油，热量比普通面团低很多。计算一下，一块饼干的热量约为20卡路里，可以作为零食。您还可以添加自己的配料使其变得辛辣。