【轻食】巴西莓碗制作说明

今天介绍的巴西莓 巴西莓碗是今年 Instagram 上最受欢迎的健康食品。据说不久前刚刚进入英国王室的二王妃梅根就是巴西莓碗的超级粉丝。
巴西莓被科学家评为世界上最健康的超级食品之一。阿萨伊浆果的膳食纤维含量是牛蒡的3倍，铁含量是猪肝的5倍，钙含量是牛奶的2倍，维生素C含量是柠檬的3倍，花青素含量是蓝莓的22倍。多酚含量高达红酒的30倍。
这款DIY冰沙碗空间很大，尤其是浇头部分。任何水果、浆果、坚果、全麦，只要符合健康、低热量、天然成分的标准，都可以放进巴西莓碗里~

#底垫冷冻香蕉 1 巴西莓粉 1 汤匙冷冻蓝莓 10-20 杏仁酱 1 汤匙椰子水 20-30ml #浇头 火龙果 1/4 奇异果 1/2 香蕉 1/2 即食燕麦 1 汤匙 天然椰子片 10- 20g 步骤1.首先拍一张底座的照片

Step 2.巴西莓粉，淘宝上有很多bao 巴西莓粉品牌，这个牌子来自美国，有很多有机食品和超级食品，我选的这个，你可以参考一下

第3步。我要给这个杏仁黄油。全天然杏仁黄油品牌。我们经常可以在国外网红模特的菜谱中看到这款杏仁黄油。我们来看看它的成分。 0糖，高蛋白，难得找到这么低脂的坚果酱

步骤4.天然椰子水，一点点，放太多可能会使底料太稀，影响口感。其实我们还可以添加无糖低脂酸奶、脱脂奶、杏仁奶等。等等

第5步. 添加一汤匙杏仁黄油

第6步. 将其他材料倒入食品加工机中

第7步.打破直至均匀

第8步.接下来我们处理配料食材，水果的种类不需要特别讲究，削皮然后切成均匀的形状即可

步骤 9. 红火龙果去皮，切块

第10步. 将香蕉切成薄片

步骤11.然后我们将准备好的底料放入食品加工机中将底部倒入碗中

步骤12.依次放置准备好的配料

第13步. 椰子片，我们要选择这个不甜的结束了，普通超市的烤椰子片会太甜

步骤 14. 按顺序排列配料。

第15步。巴西莓碗就像这样简单已完成

提示

具体制作视频请查看链接：https://m.jdcyjjq.com/video/av30873270/