青少年吃什么增加免疫力最快

1. 猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的效果。同时，它还能阻断致癌物亚硝胺的形成，并含有多酚类物质，具有降低胆固醇、血脂、保护肝脏的作用。

2. 鲜枣鲜枣含有丰富的维生素C、钾、镁等，对健康和免疫系统的功能有很好的效果。同时，鲜枣还具有抗氧化和抗疲劳的效果，非常适合青少年食用。

3. 酸奶酸奶含有丰富的益生菌，可以帮助维持肠道健康，提高免疫力。同时，酸奶还含有丰富的蛋白质和钙，对青少年的生长发育也有很好的帮助。

4. 坚果坚果含有丰富的维生素E、B族维生素、镁、锌等多种营养成分，对提高免疫力有很好的效果。同时，坚果还具有抗氧化、抗炎等作用，对身体健康也有很大的益处。

5. 鱼类鱼类含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，对身体健康和免疫系统的功能有很好的效果。同时，鱼类还具有抗炎、抗癌等作用，对预防疾病也有很大的帮助。

为了增加青少年的免疫力，应该注意饮食多样化，摄入足够的营养物质，避免不良的饮食习惯和生活方式。同时，适当的运动和休息也是保持身体健康和免疫力的重要因素。