季节性菜谱推荐手抄报

春日蔬食，清心又营养

随着春风轻拂，万物复苏，蔬菜的世界也跟着变得鲜嫩欲滴。这个季节，不妨试试一些应季的蔬菜，它们不仅新鲜美味，还富含营养，为我们的健康加分。

1. 新鲜芦笋：芦笋被誉为春季蔬菜的代表，它富含维生素和矿物质，特别是叶酸，对于孕妇尤其有益。芦笋的烹饪方式多样，可以清炒、煮汤或者做沙拉。

2. 嫩豌豆：豌豆是高纤维、低卡路里的食物，含有丰富的维生素A、C和磷。无论是煮熟后直接食用，还是用来炒菜，都能品尝到其独特的甜味。

3. 新鲜竹笋：竹笋味道鲜美，含有丰富的膳食纤维和矿物质。可以用竹笋煮汤或者炒菜，都是不错的选择。

夏日清爽，果蔬满篮

夏日炎炎，我们的胃口也需要一些清爽的食物来提振。这个季节的果蔬，不仅颜色鲜艳，还能帮助我们消暑降温。

1. 西瓜：西瓜是夏日里的消暑圣品，含水量高，还有丰富的维生素和矿物质。可以直接吃，也可以榨汁喝。

2. 紫葡萄：葡萄富含抗氧化剂和维生素K，对心血管健康有益。可以生吃，也可以用来做葡萄酒或者葡萄干。

3. 黄瓜：黄瓜含有丰富的水分和维生素C，非常适合在夏天食用。可以用来做凉拌菜或者拍黄瓜。

秋收丰富，果实累累

秋天是丰收的季节，各种果实蔬菜纷纷上市。这个季节的蔬果不仅口感鲜美，营养也十分丰富。

1. 苹果：苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于消化和增强免疫力。可以生吃，也可以做苹果派或者苹果酱。

2. 红薯：红薯富含膳食纤维、胡萝卜素和维生素A，是秋天的美味佳品。可以烤着吃，也可以煮红薯粥。

3. 南瓜：南瓜含有丰富的维生素A、C和膳食纤维，可以用来做南瓜汤或者南瓜饼。