孩子晚餐食谱大全

一、目录

1. 食谱简介

2. 食谱一：蔬菜鸡肉卷

3. 食谱二：番茄炖牛肉

4. 食谱三：蔬菜沙拉

5. 食谱四：鸡蛋炒饭

6. 食谱五：南瓜汤配面包

7. 食谱六：土豆炖排骨

8. 食谱七：鱼肉豆腐汤

9. 食谱八：胡萝卜鸡蛋饼

10. 食谱九：蘑菇蔬菜意面

11. 食谱十：红烧鸡翅

二、内容

1. 蔬菜鸡肉卷

简介：一道营养均衡的晚餐菜品，鸡肉的蛋白质与蔬菜的纤维完美结合，帮助孩子健康成长。材料：鸡胸肉、胡萝卜、西兰花、生菜、盐、黑胡椒粉、橄榄油。步骤：将鸡胸肉切成薄片，用盐和黑胡椒粉腌制10分钟；将胡萝卜、西兰花煮熟，切碎，与生菜一起卷入鸡肉片中，制成卷状，用橄榄油煎至两面金黄即可。

2. 番茄炖牛肉

简介：牛肉富含铁质，与番茄一起炖煮，酸甜可口，有助于开胃。材料：牛肉、番茄、洋葱、土豆、胡萝卜、盐、黑胡椒粉、番茄酱、橄榄油。步骤：将牛肉切块，用盐和黑胡椒粉腌制10分钟；将番茄、洋葱、土豆、胡萝卜切块，一起放入锅中煮至牛肉变软，加入适量番茄酱和橄榄油，煮至汤汁浓稠即可。

3. 蔬菜沙拉

简介：新鲜的蔬菜配上简单的调味料，清爽美味，是夏日晚餐的最佳选择。材料：生菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、橄榄油、醋、盐。步骤：将生菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿切块，放入碗中；淋上橄榄油、醋和盐，拌匀即可。