夜宵在家里吃什么好

夜宵选择一：水果

水果除了提供维生素、膳食纤维外，其实还是美肤圣品。许多水果都有益美肤，例如，具有抗氧化作用的草莓(同时又是营养果哦)、富含维生素C的橙子和猕猴桃、以及被誉为“皮肤维生素”的西红柿……这些水果都是美容佳品，当然也是夜宵的好选择啦。

夜宵选择二：汤粥

汤粥能抵饥饿，而且夜宵喝汤喝粥有宁神养心的作用。在喝汤喝粥的时候可以选择营养含量高而且容易消化的食物做汤粥，例如鸡蛋汤、鱼汤、蔬菜粥等。

夜宵选择三：豆浆

豆浆营养丰富，同时又有养胃补虚的作用，是健康的营养食物。在晚上来杯豆浆，不仅可以喝出健康，而且喝豆浆还可以起到催眠的作用哦。

夜宵选择四：牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养物质，是人体比较喜欢的营养来源之一。在晚上喝杯牛奶，不仅可以补充营养，同时还可以起到安神催眠的作用，提高睡眠质量。

夜宵选择五：面包

面包是很多人的夜宵首选，因为它比较容易消化和吸收。而且面包中含有大量的碳水化合物，有助于补充能量，让人不易产生饥饿感。

温馨提示：选择健康的夜宵要从它的营养含量以及食物的性味方面考虑。同时在吃夜宵的时间也要有所注意，临睡前吃夜宵会影响睡眠质量哦，尽量在睡前2小时吃夜宵比较好。