要保持良好的营养，需要采取以下几个方面的措施：

1. 合理膳食：合理膳食是保持营养的关键。应该多吃水果、蔬菜、全谷类食品、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类等），并尽量减少糖分和脂肪的摄入。同时，应该避免暴饮暴食，尤其是晚上不宜吃太多。

2. 坚持运动：运动可以帮助消耗体内多余的脂肪和增加肌肉量，从而改善身体成分和代谢状况。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

3. 保持良好的睡眠：睡眠不足会导致身体代谢率下降，从而影响营养状况。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并尽量在晚上11点之前就寝。

4. 保持水分平衡：身体需要充足的水分来保持正常的代谢和营养吸收。建议每天喝足够的水，并避免在睡前喝太多水。

5. 避免烟酒：吸烟和饮酒都会对身体健康产生负面影响，尤其是对肝脏和消化系统的影响更为显著。因此，应该尽量避免吸烟和饮酒。

6. 定期检查身体：定期检查身体可以帮助发现潜在的健康问题，并及时采取措施加以解决。建议每年进行一次全面体检。

保持良好的营养需要采取综合措施，包括合理膳食、坚持运动、保持良好的睡眠、保持水分平衡、避免烟酒以及定期检查身体等方面。只有全面地关注身体的健康状况，才能更好地保持营养。