早上起不来，过去常常被诟病为“睡懒觉”，但现在医学家称之为“保持身体健康的方法”。

医学专家警告人们，当你从深夜睡眠中醒来时，一天中的三个危险时刻悄然来临。清晨是心脑血管疾病易发的“魔鬼时间”，而最危险的时刻就是刚睡醒的那一刻。

人在睡觉时，大脑皮层处于抑制状态，各种生理功能保持“低速运转”。此时，人体新陈代谢下降，心跳减慢，血压下降，部分血液积聚在四肢。早晨起床后，呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的瞬间必须迅速恢复到“正常速度”，从而导致交感神经和肾上腺的兴奋。腺体，心跳加快，血管收缩，血压升高；由于一夜的新陈代谢，水分会随尿液流失，无形的失水，导致血液粘稠，血流缓慢，循环阻力增加，心脏供血不足。因此，如果起床后立即下床，对于本来就负担过重的心脏来说，无疑是雪上加霜，极有可能诱发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

早上醒来的第一件事不是赶紧起床穿衣，而是在床上躺5到10分钟。仰卧，对心前区和大脑进行自我按摩，深呼吸，打哈欠，伸展身体，活动四肢，然后慢慢坐起。过一会儿，慢慢下床，悠闲地穿衣，让刚从睡眠中醒来的身体机能逐渐适应日常活动。

不过，“赖床5分钟”并不能为那些早上起床后不起床的儿童和青少年提供借口，因为这种养生方式主要适合中老年人。