宝宝辅食:杂蔬芝士蛋卷-我要长个(适合两岁以上宝宝)的做法说明
昨天有朋友问宝宝三岁了不长个怎么办?
》饮食层面:
补钙、铁、锌等,多吃富含蛋白质的食物,如牛奶、奶酪等奶制品;豆制品;蔬菜、苹果、鱼等。注意同时补充维生素D(鱼肝油、奶油奶酪)以帮助钙吸收。有空就带宝宝出去溜溜晒晒太阳,也可促进维生素D的合成
》睡得好长得高:
每日8-10个小时睡眠,只多不少,对于2、3岁的小朋友来说,尽量保证10点前入睡哦!
》适量运动:每日小运动一下,适量就好。
(关于这方面的一些小知识补充放在文章最后面,感兴趣的妈妈可以看看哈!)
下面这款早餐就比较合适这种情况的宝贝们,妈妈们可以果断做起来!
芝士奶香浓郁,富含蛋白质和钙、磷等矿物质,非常容易被人体吸收;番茄、西葫芦维生素含量丰富,西葫芦含钙量也极高。
面糊中稍稍加点糖,无需加盐,做好后卷起来,一道健康的宝宝营养早餐就做好啦!
小贴士
营养餐小tips:
蛋饼上面的食材可以适当调整,比如口菇等营养都很丰富,味道也好,所有蔬菜一定要切薄片,做好后小心卷起,稍稍固定后切开,一切开芝士就奶香四溢,相信宝宝会很喜欢!
【关于儿童长个营养小tips】
对蛋白质及各种钙、铁、锌等微量元素的补充,以日常生活易吸收的食补为主。
所以在宝宝的生长期,每日食谱做到多种食物搭配,营养均衡,不但能保证营养供应全面,而且能防止以后挑食的不良饮食行为。
零食小吃、饮料甜品尽量少吃。
宝宝本来胃口就小,这些吃多了,生长过程中真正需要的热量、蛋白质、矿物质、维生素及铁、锌、镁等重要微量元素就会吸收不够,尤其是有些零食小吃中往往含有性激素,可诱发性早熟,也会影响孩子的最终身高。
太晚了,先这样......
后面关于每种营养成分对应有哪些食物,小芽会重新写一篇文章进行罗列,尽量弄得有趣好记一点哈!