素食一日三餐一周食谱

素食是一种以蔬菜、水果、谷物和豆类等植物性食物为主的饮食方式。下面是一周素食三餐食谱，帮助您实现健康、营养的素食生活。

周一：

早餐：燕麦粥（燕麦片、核桃碎、蓝莓）午餐：花菜饭团（白米、海苔碎、花菜丁、胡萝卜丁）晚餐：番茄炖豆腐（番茄、豆腐、洋葱、蒜末）

周二：

早餐：全麦面包三明治（全麦面包、生菜、番茄、黄瓜）午餐：素春卷（豆腐皮、胡萝卜、黄瓜、豆芽）晚餐：素炒面（面条、豆芽、洋葱、青椒）

周三：

早餐：酸奶杯（酸奶、燕麦片、草莓）午餐：素饺子（白面、蔬菜馅）晚餐：素炒饼（饼丝、豆芽、洋葱、青椒）

周四：

早餐：蒸蛋（鸡蛋、牛奶、香葱）午餐：素寿司（紫菜、白米、黄瓜、胡萝卜）晚餐：素炒饭（米饭、豌豆、胡萝卜、洋葱）

周五：

早餐：豆浆花卷（豆浆、面粉）午餐：素沙拉（生菜、番茄、黄瓜、紫甘蓝）晚餐：素意面（意面、番茄酱、洋葱、青椒）

周六：

早餐：香蕉酥（香蕉、面粉）午餐：素披萨（披萨饼皮、番茄酱、芝士碎）晚餐：炒豆芽（豆芽、青椒丝、洋葱丝）

周日：

早餐：燕麦粥（燕麦片、牛奶）午餐：素炒面（面条、豆芽、青椒丝）晚餐：烤豆腐（豆腐、盐、黑胡椒粉）