一周七天菜谱100例

1. 周一早餐：燕麦粥、水果、全麦面包午餐：红烧肉、清炒时蔬、米饭晚餐：番茄炒蛋、凉拌黄瓜、米饭

2. 周二早餐：牛奶、鸡蛋、全麦面包午餐：三鲜汤、炒豆芽、米饭晚餐：红烧鱼、清炒西兰花、米饭

3. 周三早餐：豆浆、水煮蛋、全麦面包午餐：炸鸡翅、清炒空心菜、米饭晚餐：土豆炖牛肉、清炒生菜、米饭

4. 周四早餐：牛奶、核桃仁、全麦面包午餐：牛肉炖萝卜、清炒芦笋、米饭晚餐：红烧茄子、凉拌豆腐皮、米饭

5. 周五早餐：燕麦粥、水果、全麦面包午餐：糖醋排骨、清炒豆芽、米饭晚餐：清蒸鲈鱼、凉拌黄瓜、米饭

6. 周六早餐：牛奶、鸡蛋、全麦面包午餐：烤鸡腿、清炒西兰花、米饭晚餐：番茄炒蛋、凉拌木耳、米饭

7. 周日早餐：豆浆、水煮蛋、全麦面包午餐：炸鸡翅、清炒空心菜、米饭晚餐：土豆炖牛肉、清炒生菜、米饭