增强免疫力食疗方大全

一、免疫球蛋白食物

人们吃食物的时候，可以多多选择以下食物类型，在动物性食物中，牛奶、酸奶等奶制品是最好的免疫球蛋白食物，其次是鸡、鸭、鹅、鹌鹑等动物肉，其它动物肝肾、鱼类、蟹、鳖、鳝鱼、蛋类中也有很高的含量。

二、菌菇类食物

菌菇类食物包括香菇、蘑菇、金针菇等以及木耳、银耳等，菌菇类食物含有多糖体，能增强人体免疫功能，同时还能增强人体巨噬细胞活力，故多吃菌菇类食物可以有效增强人体免疫力。

三、蛋白质食物

要想增强人体免疫力，还需补充蛋白质，富含蛋白质的食物有很多，如牛肉、羊肉、鸡肉等肉类食物，鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物，黄豆、红豆等豆类食物以及花生米、杏仁等坚果食物。多吃这些食物可增强人体免疫力。

四、维生素C食物

维生素C能增强人体抵抗力，因此应该多吃富含维生素C的食物，如西红柿、草莓、柑橘、猕猴桃等水果以及各种蔬菜等。

五、维生素D食物

维生素D对于人体免疫力有很强的增强作用，富含维生素D的食物有动物肝、鱼肝油、蛋黄等。除此之外，香菇、鱼、蛋黄中也含有维生素D，因此不妨多吃一些。

六、益生菌类食物

益生菌也可以增强人体免疫力，因此建议人们适当多吃一些益生菌类食物，如酸奶、酸菜等。

七、铁质食物

铁元素对于人体免疫力也十分重要，含铁的食物有很多，如阿胶、红枣等。