增强免疫力体质是保持健康的关键，而饮食是增强免疫力的重要因素之一。以下是一些有助于增强免疫力体质的食物和营养素：

1. 蛋白质：蛋白质是身体构建和修复组织的基本物质，也是免疫系统的重要组成部分。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、豆类、坚果和种子等。

2. 维生素C：维生素C可以增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、辣椒和西兰花等。

3. 锌：锌是免疫系统的重要元素，可以帮助身体抵御感染和疾病。富含锌的食物包括牛肉、羊肉、海鲜、坚果和豆类等。

4. 铁：铁是红细胞的主要成分，缺铁会影响免疫系统的功能。富含铁的食物包括红肉、豆类、绿叶蔬菜和坚果等。

5. 硒：硒是一种抗氧化剂，可以增强免疫系统的功能，帮助身体抵御疾病。富含硒的食物包括海鲜、肉类、全谷物和坚果等。

6. 益生菌和益生元：益生菌和益生元可以帮助维护肠道健康，增强免疫系统的功能。富含益生菌和益生元的食物包括酸奶、豆类、全谷物和蔬菜等。

除了饮食外，保持良好的作息习惯、适当的运动和避免压力等因素也可以增强免疫力体质。保持均衡的饮食和健康的生活方式是增强免疫力体质的关键。