酷暑过后，立秋的时代到了。年鉴上说：“窦氏指西南维为立秋，险恶用心就出来了。” 初杀万物，按丘之指示，谷熟也。 “此时，太阳黄经为135度。从这一天起， 天高气爽，月朗风清，气温从炎热逐渐下降。有句谚语说：“立秋之日，凉风徐来”。 也就是说，立秋是凉季的开始。但由于我国幅员辽阔、纬度高、海拔高， 根据气温的不同，实际上不可能与立秋当天同时进入凉爽的秋季天气。从它的气候 从特征上看，立秋并未因盛夏余热而消散，秋阳却怒火中烧。尤其是立秋周围，很多地方 该地区仍处于炎热之中，故有“秋虎”之称。气象数据显示，通常需要九 到了中下旬，天气确实变凉了。立秋日对于农民朋友来说尤为重要。 有一句农谚说：“雷打秋，冬天收获一半”、“立秋说，晴天，农民不努力”。这是关于立秋的 如果你在立秋节听到雷声，那么冬天庄稼就会歉收；如果立秋日天气晴朗，你一定可以 住得风调雨顺，农耕不愁旱涝，就能等待丰收。

立秋是秋天的开始。 《管子》记载：“秋，阴气初降，万物丰收。” 整个自然世界的变化是一个渐进的过程。立秋的气候是从炎热到凉爽的转变。 亦指阳气渐减，阴气渐盛，阳气渐盛。 逐渐转入阴盛时期，万物成熟 收获的季节也是人体阴阳新陈代谢的时期。 有一个阳消失、阴生长的过渡时期。那么秋天 季节保健、精神情绪、饮食起居等各个方面， 锻炼和锻炼，都是以通过为原则。阿口 它对应肺，肺在志气，就是悲伤（忧伤）、忧伤、悲伤 很容易损伤肺部。肺气虚导致身体对不良刺激产生反应。 忍耐力下降，容易悲伤悲伤， 因此，在进行自我保健时，一定不能偏离 自然规律，按照古人“使意志 宁静，减缓秋天的惩罚，让精神平静下来，让秋天更加宁静。 气平静；无外志以清肺气。今年秋天 应对气，就是养气、纳气之道。”

⑴精神调养：达到内心平和、心境安宁、心情舒畅，避免感到悲伤或悲伤。 即使遇到悲伤的事情，也要主动去解决，避免出现令人心寒的气氛，同时要克制自己的情绪。 补气，以适应秋季的平和之气。立秋季节已至，天气清爽，日常保养该开始了 “早睡早起，才能与鸡和谐。”早睡顺应阳气收敛，早起舒畅肺气。 并且要注意不要收敛太多。立秋正值初秋时节。夏季的炎热还没有结束。虽然凉风习习，但天气却变了。 由于无常，即使在同一地区，也会出现“一日四时，十里不同日”的情况。因此，衣服不宜穿得过多，否则会影响身体适应寒冷气候的能力，使人更容易患感冒。

⑵饮食护理：《素问·脏气法时论》曰：“肺主秋……肺主涩，食酸急。” 采之，以酸补之，以辛泻之。 “可见，酸味涩肺气，辛味宣肺气，秋季 天气适宜聚集，不适宜散播，应尽量少吃葱、姜等辛辣食物，多吃酸味水果和蔬菜。 秋季，肺金当令。如果肺金太强，就会压制肝木。因此，也有“秋天不吃肺”的说法。 秋季正值燥气，易损伤津液，因此饮食宜滋阴润肺。 《饮膳正要》 说道：“秋天 若气燥，宜食麻润燥，禁冷饮。 ”还指出，秋季宜吃生地粥，以滋阴润燥。 总之，秋季可以吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、牛奶等。 吃软而湿润的食物有利于胃和生津液。

⑶运动疗养：秋季是进行各种体育锻炼的好时机。大家可以根据自己的情况进行锻炼 根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。在这里我向大家介绍一种秋季养生运动。 那就是《道臧·玉轴经》中所蕴含的“秋季呼吸健身法”。具体方法是：早上洗漱后， 闭上眼睛安静地坐在室内。先用牙齿敲击36次，然后用舌头在嘴里搅动。当口腔充满时，将其冲洗掉。 吞咽数次，三遍，带至丹田，稍停，慢慢深腹呼吸。吸气时， 用舌头舔上颚，用鼻子吸气，随心意送到丹田。然后慢慢地从嘴里呼气。呼气时， 默念“巳”，但不要发出声音。重复此动作 30 次。秋季坚持这项运动，有利于保护肺部、强身健体。 影响。立秋的食谱：

生磨粥

【配方】生地黄25克，大米75克，白糖少许。

【制法】鲜地黄洗净切细，加水适量大火煮沸。大约30分钟后， 倒出药汁，再煮沸，将两药液合并，浓缩至100毫升，备用。一般的 将米洗净，煮成白粥。趁热加入生地黄汁。食用时搅拌均匀并加入适量白糖调味。

【功效】滋阴益胃，凉血生津。此菜谱也可作为肺结核、糖尿病患者的膳食。

黄精焖肘子

【配方】玉竹9克，党参9克，大枣5枚，猪肘750克，生姜15克， 大葱适量。

【做法】黄精切成薄片，党参切成短段，装入纱布袋中，扎口；将大枣洗净，备用。 将猪肘刮干净，入沸水中焯去血水，取出备用。将姜、葱洗净，打碎备用。经过 将食物放入砂锅内，倒入适量的水，置武火上煮沸，撇去浮沫，转小火煮。 继续煮至汤汁浓稠，取出药袋，将猪肉、汤、大枣同时放入碗中即可食用。

【功效】补脾润肺。适用于脾胃虚弱、饮食不善、肺虚咳嗽、病后体弱者。 特别适合。

七彩蜂蜜珍珠果

【材料】苹果1个、梨1个、菠萝半个、杨梅10个、荸荠10个、柠檬1个、 糖适量。

【做法】苹果、梨、菠萝洗净去皮，用球勺舀成球状，荸荠舀成球状。 将杨梅洗净、去皮，备用。将糖加入50毫升水中，放入锅中加热并溶解。 冷却后，加入柠檬汁，将五种水果排列成你喜欢的图案。吃时将糖汁倒入水果中。 以上，就是这样了。

【功效】生津止渴，和胃消食。

醋椒鱼

【材料】黄鱼1条，香菜，葱，姜，胡椒粉，黄酒，香油，味精，鲜汤， 白醋、盐、植物油适量。

【做法】将黄鱼洗净，切成花样备用。葱、姜洗净切丝。将油锅烧热， 将鱼两面煎至焦黄，捞出沥干油；锅中放入少量油，烧热，放入花椒、姜片 将丝放入锅中略炒，然后加入鲜汤、酒、盐和鱼，煮至鱼熟后取出，放入深盘中。 撒上葱丝和香菜；将汤烧开，加入白醋、味精、香油，搅拌均匀，倒入鱼盘中。

【功效】健脾开胃，益精益气。