六种最健康的食品

第一名：番茄

番茄：排名第一，营养师非常推崇大力水手这部老卡通片，其中喜欢吃菠菜的奥利弗给营养师留下了深刻的印象，那么菠菜不能少又是怎么回事儿呢？营养师美其名曰：多吃波菜没坏处。但是很多朋友却非常讨厌菠菜的气味。那么今天给大家介绍一个大力菠菜的替身———番茄。营养师露西奥奉劝大家头号功臣应该是番茄哦，番茄有非常齐全的维生素仓库，比如番茄红素能够抗氧化，尤其是对皮肤和前列腺非常好，同时还有维生素C、维生素E、维生素A、钙和膳食纤维等等。尤其值得一提的是：番茄不但能够防癌还能降低男士患前列腺癌的风险呢！原来它的维生素C含量相当高！如果要给番茄打分的话绝对是满分10分！谁吃谁知道！但是要生吃哦！

第二名：菠菜

菠菜：那么第二名就是菠菜了，营养师露西奥说菠菜是大力水手的最爱，那么我们今天也来跟风一下吧！这个可是营养师大力推荐的哦！营养师说菠菜能预防心血管疾病，春夏交替时气候变化无常最容易发生什么流行疾病？营养师露西奥说最常见的就是感冒、呼吸道感染等等啦！而菠菜中的胡萝卜素在人体内转变成维生素A，有助于增强机体的免疫能力，多吃菠菜好处多多！而对于高血压的朋友们来说除了上述好处之外还有一个更重要的原因那就是它可以调节你的血压！对高血压的朋友们非常有益处！给菠菜打个9分不为过！

第三名：花生酱

花生酱：美味的花生酱相信很多人都喜欢吃，那么今天我们就来介绍这个营养师露西奥的最爱吧！营养师说花生酱中含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质等，非常有利于心血管健康。而且研究还发现花生酱能够有效降低患糖尿病的风险。但是营养师提醒大家购买的时候要看清成分哦，最好是买不含氢化植物油也就是“usauraed”的字样的产品，这样可以减少反式脂肪的摄入。但是也不能多吃哦！什么东西都是适量就好！给花生酱打8分吧！

第四名：酸奶

酸奶：营养师露西奥说酸奶是我们每天必须要饮用的食品之一，酸奶中含有很多的乳酸菌能够帮助我们消化、调理肠胃道、缓解便秘等等好处。而且酸奶中还含有丰富的钙质对女性朋友们非常有益处哦！但是营养师提醒大家最好选择含糖分较低的酸奶，因为糖分高的食品容易使你的血糖升高导致肥胖哦！尤其是“肥胖型”的女性朋友们更加要注意选择糖分低的酸奶！9分没问题吧！

第五名：全麦面包

全麦面包：面包是很多朋友们早餐的首选，但是全麦面包的营养价值比白面包要高很多倍哦！它含有丰富的粗纤维和B族维生素能够预防贫血、便秘等等好处。营养师建议每天早餐至少吃一个全麦面包可以搭配牛奶或者是酸奶一起吃营养价值会更高哦！给全麦面包打10分吧！不怕你骄傲！

第六名：燕麦片

燕麦片：燕麦片是一种非常健康的食品，它含有丰富的膳食纤维和蛋白质能够降低胆固醇、预防心脏病、糖尿病等等好处。而且燕麦片还能够帮助消化和排毒养颜的功效哦！每天早晨用牛奶或者酸奶冲服适量的燕麦片可以作为早餐的首选之一哦！给燕麦片打9分吧！