孕妇吃什么油好

1. 橄榄油

橄榄油中单不饱和脂肪酸的含量高达80%，而饱和脂肪酸的含量则非常少。早在古希腊时代,人们就已发现橄榄油具有卓越的天然保健功效和美容功效,可促进血液循环、保护皮肤、增强免疫力、减缓衰老等。对于孕妇来说,橄榄油可以平衡新陈代谢,预防皮肤干燥和瘙痒,减轻妊娠纹。

2. 大豆油

大豆油是从大豆中提取分离出来的。大豆油含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E、维生素D以及丰富的卵磷脂。这些物质对人体的健康很有好处,能维护人体的健康和正常发育。所以非常适合孕妇食用。

3. 芝麻油

芝麻油含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。很多孕妇在怀孕期间会长斑,而芝麻油对改善皮肤血液循环、促进新陈代谢、降低毛细血管的透性、防止皮肤产生炎症等具有良好的作用,能使皮肤滋润、柔软、富有弹性。同时可以预防雀斑的形成,并且能消除已经形成的雀斑。

4. 亚麻籽油

亚麻籽油含有丰富的不饱和脂肪酸和亚麻酸,对于增强人体的免疫力有着很好的效果。此外,亚麻籽油还含有丰富的维生素E和蛋白质,能起到滋补身体的作用。

5. 核桃油

核桃自古以来就是营养价值非常高的坚果,被称作“益智果”。现代研究证明,核桃油中亚麻酸降解产物DHA(被誉为脑黄金)含量是橄榄油的10 倍。亚油酸与亚麻酸比例接近1:1,非常适合孕妇食用。

6. 葡萄籽油

葡萄籽油中不饱和脂肪酸的含量达到90%以上,人体吸收率也很高。它具有降低血液中胆固醇、防止血栓形成、健脑益智、美容抗衰老等功效,对孕妇和胎儿的皮肤也有很好的保健作用。