孕妇吃什么菜好
孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高、易消化吸收的食物。多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等；大米、白面等含糖食物相应要增加；孕妇对脂肪消耗多，适量增加一些植物油，还可多食一些豆类、花生米、核桃等食物。此外还应供给足量富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜等，其量与前相同。孕妇还要多吃绿叶蔬菜，如菠菜、胡萝卜等。现将各种营养食谱提供如下：
早餐：牛奶250ml、全麦面包100克、煮鸡蛋1个。
中餐：米饭（大米100克）、肉片炒蘑菇（瘦肉50克、鲜蘑菇100克）、红腐乳烧肉（腐乳3块、瘦猪肉200克）、炒青菜（青菜200克）、海带蛋汤（干海带10克、鸡蛋1个）。
晚餐：糖醋排骨（排骨250克）、炒菜花（菜花150克）、米饭（大米100克）、鱼汤（鲫鱼100克）。
在妊娠早期，孕妇的饮食习惯和嗜好会直接影响胎儿的生长发育。根据临床观察，女儿偏食，往往产生类似的倾爸爸妈妈在怀孕期也多半会偏食。现介绍几种食谱供孕妇选用。
早餐：牛奶250ml，鸡蛋2个，白糖5克，油条1根、馒头片2片。
午餐：米饭（大米100克），豆腐干炒芹菜（芹菜100克，豆腐干50克），肉丝炒绿豆芽（瘦猪肉100克，绿豆芽100克），虾皮紫菜汤（虾米15克，紫菜10克）。
晚餐：米饭（大米100克），清炖排骨海带（排骨150克，海带50克），炒油菜（油菜200克），腐乳拌黄瓜（腐乳25克，黄瓜150克）。
全日烹调用油35克。以上两份食谱每份约有蛋白质93.5克，脂肪63.7克，碳水化合物348.7克，热量3864千卡。铁质84毫克。这就是一位身高为1.6米的妇女两天的食谱，这样的食谱能提供给她较充分的营养，将会有助于母婴健康。下面介绍更为具体的一周孕妇食谱供孕妇参考。
食谱一
早餐：牛奶250ml、全麦面包100克、煮鸡蛋1个。
中餐：米饭（大米100克）、肉片炒蘑菇（瘦肉50克、鲜蘑菇100克）、红腐乳烧肉（腐乳3块、瘦猪肉200克）、炒青菜（青菜200克）、海带蛋汤（干海带10克、鸡蛋1个）。
晚餐：糖醋排骨（排骨250克）、炒菜花（菜花150克）、米饭（大米100克）、鱼汤（鲫鱼100克）。
食谱二：
早餐：牛奶250ml、馒头夹鸡蛋（馒头250克、鸡蛋55克）。
中餐：米饭（大米100克）、肉片炒蘑菇（瘦肉50克，蘑菇150克）、紫菜蛋花汤（鸡蛋55克，紫菜15克）。
晚餐：炒土豆青椒丝（土豆150克，青椒125克）、凉拌黄瓜（黄瓜250克）、米饭（大米100克）。
孕妇在怀孕期间为了保证自身的健康和胎儿的正常生长发育，必须食用一些营养丰富的食物。下面我们推荐几款孕妇一周营养食谱。
周一：早餐：牛奶麦片粥(牛奶250ml、麦片50g)，全麦面包2片(约47g)。上午加餐：益气养血口服液半支(2支/盒)。午餐：粟米红萝卜猪肝汤(粟米50g、胡萝卜187g、猪肝67g)，砂锅卤肉饭(瘦猪肉96g、大米78g、海带3g)，小白菜生鱼汤(小白菜78g、生鱼肉48g)。下午加餐：苹果1个(约33g)。晚餐：核桃仁粥(核桃仁37g、大米78g)，香煎鳕鱼(鳕鱼肉78g)、花菜胡萝卜烩豆腐((花菜78g、胡萝卜35g、豆腐78g)。晚上加餐：香蕉1根(约21g)。
周二：早餐：红豆糯米粥(红豆25g、糯米50g)，全麦面包2片(约47g)，牛奶1杯(约250ml)。上午加餐：酸奶1杯(约250ml)。午餐：番茄肉酱意粉(意粉78g、瘦肉50g、番茄50g)，黄花菜鸡肝汤(黄花菜78g、鸡肝48g)。下午加餐：脐橙1个(约298g)。晚餐：蔬菜海鲜烩面(鲜虾100g、紫菜肉丝面220g)。晚上加餐：柿子椒酱甘蓝炒饭(饭1碗、甘蓝菜50g、柿子椒酱1勺)。
周三：早餐：红薯大米粥(红薯133g、大米78g)，燕麦面包2片(约47g)，牛奶1杯(约250ml)。上午加餐：益气养血口服液半支(2支/盒)。午餐：紫菜蛋花汤(紫菜10g、鸡蛋55g)，炒三丝(土豆丝150g、香菇50g、胡萝卜78g)，白萝卜羊肉蒸饺(白萝卜100g、羊肉66g、面粉100g)。下午加餐：桃子1个(约287g)。晚餐：南瓜粥(南瓜133g、大米78g)，香煎带鱼(带鱼肉78g)、菜心炒鸡肝(菜心78g、鸡肝48g)。晚上加餐：香蕉1根(约21g)。
周四：早餐：玉米粥(玉米片50g、大米37g)，葡萄干面包2片(约47g)，鸡蛋1个。上午加餐：豆浆1杯(约250ml)。午餐：黑木耳白菜胡萝卜汤(黑木耳66g、白菜78g、胡萝卜50g)，白萝卜烧肉烩面片(白萝卜100g、瘦肉66g、面粉100g)。下午加餐：苹果1个(约33g)。晚餐：酱爆茄子盖浇饭(瘦肉66g、茄子150g、米饭1碗)，南瓜排骨汤(南瓜187g、排骨50g)。晚上加餐：葡萄1串(约68颗左右)。
周五：早餐：枸杞粥(枸杞子50g、大米37g)，全麦面包2片(约47g)，牛奶1杯(约250ml)。上午加餐：酸奶1杯(约250ml)。午餐：紫菜蛋花汤(紫菜10g、鸡蛋55g)，炒土豆丝胡萝卜丝肉丝(土豆150g、胡萝卜78g、瘦肉66g)。下午加餐：橙子1个(约338g)。晚餐：花生炖猪蹄汤(花生仁48g、猪蹄480g)，三色炒饭(米饭1碗、火腿肠33g、鸡蛋2个、胡萝卜33g、豌豆48g)。晚上加餐：猕猴桃1个(约69g)。
周六：早餐：银耳莲子粥(银耳25g、莲子37.5g、大米37.5g)，葡萄干面包2片(约47g)，酸奶1杯(约250ml)。上午加餐：红枣银耳羹(银耳25