保持营养：均衡膳食、健康饮食、多样化饮食、适度运动和合理安排作息时间

一、均衡膳食

均衡膳食是指通过合理搭配食物，摄入各种营养素，以满足人体生长发育和维持正常生理功能的需求。保持均衡膳食是保持营养的关键。

二、健康饮食

健康饮食是指选择有益于健康的食物，避免摄入高热量、高脂肪、高糖和高盐的食物。健康饮食有助于控制体重、降低患病风险，并提高免疫力。

三、多样化饮食

多样化饮食是指摄入多种不同颜色的蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源和健康脂肪，以提供人体所需的各种营养素。多样化的饮食有助于满足人体对各种营养素的需求，并降低患病风险。

四、适度运动

适度运动是指进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以增强体质、改善心肺功能和代谢。适度的运动还有助于控制体重、消耗热量，并促进营养吸收。

五、合理安排作息时间

合理安排作息时间是指保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳和不良生活习惯。合理的作息时间有助于维持身体机能和代谢，促进营养吸收和利用。

保持营养需要养成均衡膳食、健康饮食、多样化饮食、适度运动和合理安排作息时间等良好习惯。通过这些措施，我们可以保持身体健康、增强免疫力，并降低患病风险。