很多人都喜欢喝五谷杂粮早餐粥,平常可以学习简单的做法,在家做营养又好喝的五谷杂粮粥。以下是学习啦小编整理的营养早餐五谷杂粮粥,欢迎阅读。
营养早餐五谷杂粮粥一:芋圆红豆汤
原料:红豆、莲子、芋圆、冰糖
做法:
1. 红豆泡一晚上,莲子清洗干净,电高压锅加适量水,加红豆,加莲子,加少许的冰糖,按煮粥键熬煮,熬煮好的红豆汤;
2. 芋圆是前几天做的放在冰柜冷冻,不需要解冻,紫薯和原味的两种,锅内加水烧开,加芋圆煮5分钟左右,煮熟;
3. 红豆汤加芋圆,喜欢甜的可以加一点蜂蜜。
营养早餐五谷杂粮粥二:薏米红豆粥
原料:薏米、红豆、莲子、糖桂花、蜂蜜
做法:
1. 红豆去杂质洗净泡发三小时,莲子泡发去芯,薏米去杂质洗净泡发三小时;
2. 将薏米、红豆加入适量的水大火煮沸,小火煮30分钟,放入莲子再煮40分钟,放入适量糖桂花拌均匀,等粥温热时放入蜂蜜即可。
营养早餐五谷杂粮粥三:南瓜红枣杂粮粥
原料:小米1把、赤小豆1把、枣(干)40颗、南瓜1个
做法:
1. 大枣清洗干净后浸泡30分钟,清洗后后把南瓜切成块;红豆和小米清洗干净。
2. 把所有食材都放入高压锅里,加水,没过食材,大火,高压锅上汽后改中火继续煮15分钟即可。
营养早餐五谷杂粮粥四:黑豆杂粮粥
原料:黑豆、黄豆、红豆、芸豆、花生、糙米、小米、大米、糯米、黑米、苞谷榛、燕麦片
做法:
1. 所有食材放入碗里,淘洗干净,倒入电压力锅的内胆。
2. 将内胆放入锅体,并轻轻旋转内胆,内胆里加入1杯水,按“营养饭”按键到“煮粥”即可。
营养早餐五谷杂粮粥五:养生杂粮粥
原料:黑豆10克、红豆10克、花豆10克、薏米10克、绿豆10克、糙米15克、燕麦、黑米少许、冰糖3粒
做法:
1. 将除了燕麦以外的材料提前4小时用清水浸泡。
2. 砂锅中放入清水烧开,捞出豆类、糙米、黑米放入开水中,用汤勺搅拌一下防止糊底,改成中小火慢慢炖煮。
3. 汤水再次烧开后,将火力调成小火炖20分钟,看到豆子都开花后,放入燕麦,冰糖煮沸即可。
营养早餐五谷杂粮粥六:核桃杂粮番薯粥
原料:核桃、百合、莲子、花生、红豆、红糙米、小麦、番薯
做法:
1. 红糙米、红豆小麦、莲子、百合需要清洗后浸泡约半小时;核桃、花生洗净;番薯去皮切成块。
2. 当小麦、红糙米浸泡至软后倒入压力锅内,红豆与百合一起加入,后再放入核桃与花生,注入适量清水。
3. 大火煮沸至压力锅冒汽关掉火,让其继续焖约半小时以上,待气排完之后再打开锅盖倒入切好番薯,盖上锅盖继续煮约10分钟熄火,压力锅气排完之后打开锅盖即可食用。
猜你感兴趣的:
1.五谷杂粮养生配方有哪些
2.五谷杂粮粉养生
3.冬季早餐大米粥的做法超简单
4.冬季早餐营养粥的制作方法
5.5种好吃又营养的粥
6.儿童早餐营养粥的制作方法
相关推荐
-
火候对烹调的影响论文怎么写,掌握火候,掌控烹调的
-
厨师的个性特征:美食背后的故事
-
厨师的工作内容简述,美食背后的故事
-
家庭版食谱大全:美味又健康的家常菜谱,让你的餐桌
-
烹调油温表,温,烹饪美食的秘诀
-
烹饪形式知多少:走进千姿百态的厨艺世界
-
厨师如何护肤?打造完美肌肤的秘诀揭秘!
-
厨师的秘诀:完美的烹饪准备和注意事项
-
适合家里做的吃的,轻松烹饪,享受家庭美食的魅力
-
厨师的心情说说心情短语怎么写,厨师心语:烹饪背后
-
的人生舞台:独特感悟,烹饪美食的哲学
-
各种烹饪方法的区别:美食之旅的必备知识
-
厨师工作如何保持身体健康:一份实用指南
-
揭秘厨师的日常工作:美食背后的故事
-
厨艺大赛创意奖项,奖项:美食与创意的完美结合
-
火候主要指的是什么意思,火候的含义与重要性
-
烹调基本功的具体内容是什么,掌握烹调基本功,成为
-
揭秘!厨师行业的秘密行规与高尚厨德,让你大开眼界
-
厨师工作内容怎么写四个字,艺术,品味生活
-
厨艺大赛做什么好六年级下册,美味绽放,创意无限!