适合减肥吃的水果

1. 苹果

苹果是营养很丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻及通便。吃苹果可以减少血液中热量的摄取，而且营养丰富也能使身体感到饱腹，这样也就减少了对其他热量的摄取，自然可以达到减肥的效果。

2. 香蕉

香蕉虽然含有的卡路里很高，但是脂肪却很低，而且富含有碳水化合物，可以长时间保持能量。香蕉的果冻状的果肉，更是被大家所喜爱。香蕉可以作为零食或者是餐点，因为香蕉的饱腹感很强，所以只要吃几根就可以让肚子饱腹，从而降低食欲。

3. 山楂

山楂含有的绿原酸、咖啡酸、山楂酸、齐菊果酸、槲皮素、熊果酸等元素，不仅有着帮助减肥瘦身的作用，而且还有助于调理身体内排泄系统的正常运转，促进身体内的新陈代谢。

4. 菠萝

菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称木瓜酶，它可以在胃里分解蛋白质帮助消化。还有就是因为它含有的纤维素较多，纤维可以促进肠道蠕动。而且菠萝蛋白酶还可以促进炎症和水肿的消退，有利身体健康。

5. 草莓

草莓含有的丰富植物蛋白和糖类，并且含有多种果酸、维生素和矿物质等，所含的丰富营养可以帮助增强人体免疫力和身体新陈代谢的能力，减少对脂肪的吸收。而且草莓还具有排毒、清肠以及养颜的作用。

6. 蓝莓

蓝莓是一种具有高营养高纤维的水果，吃起来不仅口感很好而且还能够减肥瘦身。蓝莓含有的丰富维生素C和纤维素可以促进身体的消化吸收，提高身体新陈代谢的能力。蓝莓还含有丰富的多酚类物质可以分解腹部脂肪，小腹赘肉不再生。

7. 柿子

柿子是一种营养丰富热量低的水果，含有的维生素A、维生素C以及膳食纤维很丰富，适合需要排毒减肥的人士吃。柿子含有的维生素和果胶遇热会软化，有利于润肠通便排出毒素。

8. 葡萄柚

葡萄柚能够促进热量的消耗而达到减肥的目的，它还含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分。而且葡萄柚所含有的酸性物质也是非常丰富的，这种酸性物质摄入体内可以促进肠胃消化功能以及排毒润肠道的功能。