适合减肥的食物和水果

一、适合减肥的食物

1. 冬瓜冬瓜不含脂肪而含钠盐，有利尿去湿之功。肥胖的人大多体内积有水分，肌肉软弱不结实，可以用冬瓜皮煮汤喝，起到利尿消肿的效果，从而减轻体重健美体形。

2. 黄瓜黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

3. 韭菜韭菜中含有大量的纤维素，能促进胃肠蠕动，有较强的通便作用，排除肠道中过多的营养和多余的脂肪。

4. 西红柿西红柿含有丰富的维生素和钙质，含有丰富的营养物质，其中大量的维生素B群，这些营养物质对身体健康有着重要作用。其中食物纤维是不被肠胃消化还能增加饱腹感的营养物质，是减肥的佳品。

5. 丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含大量的B族维生素、矿物质，补充身体所需营养的同时不会让体重增加。

二、适合减肥的水果

1. 苹果苹果富含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2. 葡萄柚葡萄柚含有丰富的维他命C，热量低，更重要的是葡萄柚的酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳。

3. 猕猴桃猕猴桃营养丰富，不但含有多种营养物质还含有有助于维持正负离子平衡的多种矿物质元素。食用猕猴桃可以改善消化功能，促进新陈代谢，其含有的蛋白质分解酶还能帮助蛋白质消化，对减肥很有利。

4. 香蕉香蕉含有大量的钾、蛋白质和维生素，是一种营养丰富的水果。钾有助于体内多余水分的代谢；蛋白质对人体免疫系统有益；维生素则有助于排出血液毒素。