适合减肥的食物

一、低卡路里食物

在一般的食物中，卡路里的含量都是很高的，如果在减肥的时候不注意控制卡路里的摄入的话，那么减肥的效果肯定是不好的。所以各位美眉一定要在吃每一种食物的时候，都计算一下其卡路里的含量，尽量挑选一些低卡路里的食物来吃，这样才可以帮助大家在减肥的时候快速瘦下来。

推荐低卡路里食物：白萝卜、韭菜、黄瓜、芹菜、番茄、竹笋、绿豆芽、辣椒、白醋、菠菜、娃娃菜、油菜、西兰花、菌菇类、柚子、苹果、香蕉、魔芋、山药等。

二、高纤维食物

我们都知道，一般的食物都含有少量的纤维素，但是如果想要减肥的话，光靠少量的纤维素肯定是不行的。所以在减肥的时候，一定要尽量挑选一些高纤维的食物来吃，这样不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，还可以让大家在吃饭的时候更有饱腹感，从而减少大家因为饥饿而导致的暴饮暴食。

推荐高纤维食物：玉米、糙米、燕麦、全麦面包、红薯等粗粮，韭菜、蒜黄、菠菜等蔬菜，豆类以及猪皮、鸡皮等动物外皮都是高纤维食物。

三、低脂肪食物

如果想要减肥的话，就千万不可以吃一些高脂肪的食物了。如果摄入太多的脂肪的话，那么身体的热量就会增加，这样的话是很容易导致肥胖的。所以各位美眉在挑选食物的时候，一定要尽量挑选一些低脂肪的食物来吃，这样才可以帮助大家在减肥的时候更快速地瘦下来。

推荐低脂肪食物：鸡肉(去皮)、鸭肉(去皮)、鱼肉、虾肉、瘦的猪牛羊肉以及脱脂奶制品等都是低脂肪的好食品。而像是猪肉、牛肉以及含有大量奶油的西式浓汤等都是高脂肪食品，应尽量避免食用。

四、饱腹感强的食物

在减肥的时候，一定要尽量挑选一些饱腹感强的食物来吃，这样才可以在帮助大家满足饱腹感的同时还可以减少热量的摄入。而一般饱腹感强的食物都是一些粗粮以及蛋白质含量比较高的食物。

推荐饱腹感强的食物：燕麦、玉米、红薯等粗粮食品以及鸡蛋蛋白和低脂鱼肉等蛋白质含量比较高的食物都是饱腹感比较强的食物。