健康饮食是减肥的关键，选择正确的食物可以帮助你达到减肥的目标。以下是一些适于减肥吃的食物：

1. 绿色蔬菜类：绿色蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，而且卡路里含量较低。例如菠菜、芥蓝、小白菜、芹菜等。

2. 水果类：水果富含纤维、维生素和矿物质，而且卡路里含量较低。例如苹果、梨、柚子、草莓等。

3. 优质蛋白质类：蛋白质是减肥的关键，可以帮助你保持饱腹感并促进肌肉生长。例如鸡胸肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等。

4. 全谷物类：全谷物富含纤维、维生素和矿物质，而且可以提供持久的能量。例如燕麦、糙米、全麦面包等。

5. 健康油脂类：油脂可以帮助你维持身体的正常运转，但要选择健康的油脂。例如橄榄油、花生油、亚麻籽油等。

这些食物都可以帮助你达到减肥的目标，但也要注意饮食的量和均衡。每餐都应该包含蛋白质、碳水化合物和脂肪，而且应该控制饮食的总量，避免过度进食。同时，适当的运动和充足的睡眠也是减肥的关键。