晚上适合减肥的食物

一、低脂酸奶

酸奶的营养价值高，可以保持肠道健康，同时避免乳糖不耐受的问题，是晚餐的好选择。低脂酸奶更是低热量、低脂肪，营养价值高，晚餐选择它肯定是没错的。

二、燕麦

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，它里面含有的可溶纤维可以清楚体内胆固醇，从而降低热量的摄入。同时燕麦还可以加速肠胃蠕动，促进排便，减少体内废物和毒素的堆积，从而减少脂肪的合成，达到减肥的目的。另外燕麦的饱腹感强，吃一点就能填饱肚子，对于控制饮食量，减肥瘦身也是大有帮助的。

三、红豆

红豆具有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进排便，减少体内废物和毒素的堆积，从而减少脂肪的合成，达到减肥的目的。而且红豆还具有利尿、消肿的作用，可以加快体内水分的排出，消除水肿型肥胖。另外红豆还是高蛋白、低脂肪的食物，可以满足人体所需的营养物质，不会给身体带来负担。

四、玉米

玉米是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维和维生素B族，可以帮助肠胃蠕动，促进排便，减少体内废物和毒素的堆积。同时玉米还含有丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，加速体内废物的排出，有利于减肥瘦身。另外玉米还含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，可以满足人体所需的营养物质。

五、西红柿

西红柿是一种低热量、高营养、低糖的食物，它里面含有的番茄红素可以有效的阻止自由基的产生，保护身体细胞不受损害。同时西红柿还含有丰富的维生素C和纤维素，可以促进肠胃蠕动，加速排便，有利于减肥瘦身。另外西红柿还具有利尿、消肿的作用，可以加快体内水分的排出，消除水肿型肥胖。