晚餐低热量食谱大全

一、蔬菜沙拉

材料：生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、柠檬汁、蜂蜜、橄榄油。

做法：

1. 将所有蔬菜洗净，切成适当大小的块。

2. 将柠檬汁和蜂蜜按照1：1的比例混合，搅拌均匀。

3. 将混合好的柠檬蜂蜜汁淋在蔬菜上，搅拌均匀。

4. 最后加入几滴橄榄油，搅拌均匀即可。

二、鸡胸肉搭配糙米

材料：鸡胸肉、糙米、青豆、胡萝卜、玉米粒、盐、生抽。

做法：

1. 将糙米淘洗干净，加水煮熟。

2. 将鸡胸肉切成丁，用生抽腌制10分钟。

3. 将胡萝卜和玉米切成小块，青豆洗净。

4. 将所有材料放入锅中，加水烧开后转小火煮10分钟，加盐调味即可。

三、豆腐蔬菜汤

材料：豆腐、虾皮、各种时令蔬菜、盐、鸡精、胡椒粉、香油。

做法：

1. 将豆腐切成小块，虾皮洗净，各种时令蔬菜切成小段。

2. 将所有材料放入锅中，加水烧开后转小火煮10分钟，加盐、鸡精和胡椒粉调味。

3. 最后淋上香油即可。

四、红薯燕麦粥

材料：红薯、燕麦片、红枣、葡萄干、蜂蜜。

做法：

1. 将红薯洗净去皮，切成小块。

2. 将红枣和葡萄干用清水浸泡10分钟，洗净。

3. 将所有材料放入锅中，加水烧开后转小火煮15分钟即可。

4. 最后加入蜂蜜调味。

五、蔬菜炒豆芽

材料：豆芽、胡萝卜、青椒、葱姜蒜、盐、生抽、鸡精。

做法：

1. 将豆芽洗净，胡萝卜和青椒切成细丝。

2. 将葱姜蒜切末备用。

3. 将所有材料放入锅中，用大火翻炒3分钟。