提高食欲的方法

天气热，很多孩子都没有什么胃口，于是就觉得孩子在夏天吃得少些也是正常的。其实即使天气再热，孩子的食欲有所减低，也不能让他完全不吃饭。特别是正处于长身体阶段的小孩子，不吃饭更容易导致他们营养和发育不良。因此，夏天想要增进孩子的食欲，让孩子多吃些饭，就一定要掌握一些科学的方法。

1. 适当改变一下食物的烹调方式。不要将孩子爱吃的食物总是做得很单一，也不要总给孩子吃一种他喜欢的食物。这样可能会让孩子吃腻，导致偏食或者挑食。偶尔将一些孩子平时不爱吃的食物变个花样做出来，或者用一些孩子喜欢的卡通人物或者动物来造型，会让孩子觉得吃饭也是一件很新奇的事，从而刺激他们的味蕾，提高他们的食欲。

2. 让孩子参与到做饭的过程中来。对于3岁以上的孩子，家长可以尝试着让他们参与到做饭的过程中来。比如让孩子帮忙洗菜、拣菜，或者在妈妈的指导下做一点简单的烹饪。这样孩子就会觉得自己做的饭很好吃，也会更有食欲一些。当然，家长也要提醒孩子注意安全，不要让孩子使用大人的烹饪工具。

3. 避免孩子吃冷饮和冰镇饮料。夏天很多家庭都会常备一些冷饮和冰镇饮料，家长也会觉得在炎热的夏天给孩子吃一点这些食物会降暑解渴。然而这些食物只会短暂地缓解孩子的口渴和炎热感，并不能真正地解渴，而且经常吃冷饮和冰镇饮料还容易刺激孩子的胃黏膜而导致胃部不适，从而影响孩子的食欲。因此，家长应该避免让孩子吃冷饮和冰镇饮料，特别是在饭前和饭后。

4. 饭前半小时给孩子喝一些温开水。夏天孩子出汗比较多，体内水分流失得也快。如果孩子在饭前喝一些温开水，可以有效地补充体内的水分，同时也能刺激胃黏膜而增加孩子的食欲。特别是对于那些因为天气热而没有胃口的.孩子来说，饭前喝一些温开水更有助于他们提高食欲。

5. 避免孩子暴饮暴食。虽然夏天孩子的消耗量比较大，但是孩子吃得太多也不是一件好事。因为暴饮暴食会加重肠胃的负担而导致消化不良等问题。因此家长应该控制孩子的饮食量，避免孩子暴饮暴食。同时也要注意不要让孩子吃太多油腻的食物和甜食，这些食物容易让孩子产生饱腹感而影响正餐的食欲。