最适合减肥的食材排行榜

一、全麦面包

全麦面包指用没有去掉外面麸皮，麦胚的全麦面粉制作的面包。全麦面包特点是其颜色深，能看到麦麸的小粒，质地较粗糙，有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。

二、鸡胸肉

鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠。胸肉体积存留空气极少，这也得以确保鸡肉口感爽嫩。胸肉中还含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，所以营养价值很高。因为一般减肥餐都是针对人身体摄取的蛋白质量有着严格的规定，鸡胸肉便成了最好的选择。饱腹感强，热量又相对较低。

三、鱼肉

鱼肉有着低脂肪高蛋白的特点，是不会发胖的最佳肉类。像冬瓜、鲫鱼、面条三样一起煮汤喝不仅美味还能消水肿。

四、蔬菜

蔬菜不仅低脂肪高蛋白，还有丰富的维生素和纤维，饱腹感强。据说坚持吃3个月蔬菜，就能养成你不吃肉也不想吃垃圾食品的好习惯。像凉拌菜、炒菜、炖菜多种方式烹饪也不会腻。

五、水果

水果含有人体必需的各种维生素，还能提供丰富的葡萄糖供能量使用。