适合减肥吃的零食

减肥时，我们通常会尽量避免吃零食，因为许多零食的热量和糖分都很高。但是，有一些零食其实是可以帮助我们减肥的。以下是一些适合减肥时吃的零食：

一、水果干

水果干是一种健康的零食选择，因为它们富含纤维和维生素。例如，枣子、葡萄干、无花果干等都是不错的选择。不过需要注意的是，有些水果干的糖分含量较高，所以应适量食用。

二、海苔

海苔是一种低热量、高纤维的零食，而且含有丰富的维生素和矿物质。海苔的热量只有几十卡路里，而且富含碘，有助于提高新陈代谢。

三、酸奶

酸奶是一种健康的零食，含有大量的活菌和蛋白质。选择低脂、低糖的酸奶可以避免摄入过多的热量和糖分。

四、坚果

坚果是一种健康的脂肪来源，含有丰富的蛋白质和纤维。但是需要注意的是，坚果的热量较高，所以应适量食用。例如，杏仁、核桃等都是不错的选择。

五、蔬菜沙拉

蔬菜沙拉是一种低热量、高纤维的零食，而且含有丰富的维生素和矿物质。可以选择加入一些健康的脂肪，如橄榄油和柠檬汁，以增加口感。

六、燕麦饼干

燕麦饼干是一种健康的零食选择，因为它们富含纤维和蛋白质。而且燕麦饼干通常含有较少的糖分和脂肪。

七、低脂巧克力

虽然巧克力是一种高热量的零食，但是低脂巧克力是一种不错的选择。低脂巧克力含有较少的脂肪和糖分，但仍保留了巧克力的口感和愉悦感。不过需要注意的是，应适量食用低脂巧克力，以免摄入过多的热量。