孕妇吃什么坚果好

坚果种类繁多，对孕妇胎儿都有益。以下是常见坚果对孕妇的好处。

1. 核桃

说到补脑坚果，最为我们所熟知的就是核桃了。核桃不仅营养丰富，而且其所含的物质中还含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。其中，胡萝卜素和磷脂对大脑健康很有帮助，可补脑益智，改善脑神经功能，增强记忆力，对脑部发育有很好的促进作用。

2. 板栗

板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。而且板栗含有丰富的优质蛋白质，能提高孕妇的免疫力，助宝宝大脑发育。

3. 花生

花生含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素A、B、C、E及钙、磷、铁等营养物质，可促进胎儿的大脑发育。同时，花生中的亚油酸具有降低胆固醇的作用，有助于防治妊娠高血压综合征。

4. 瓜子

瓜子的种类有很多，比如葵花子、西瓜子等。它们都是高蛋白、高热量、高纤维的食品，可以满足孕妇身体对营养的需求。同时，瓜子中的亚麻酸可以促进胎儿的大脑发育。

5. 杏仁

杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分，其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果。孕妇适量食用有助于胎儿大脑发育和身体健康。同时，杏仁还可以有效防止妊娠高血压综合征和妊娠糖尿病的发生。

对于孕妇来说，适量食用以上坚果对身体和胎儿的健康都是非常有益的。但同时也要注意不要过量食用，以免引起肥胖等不良后果。在食用前最好咨询医生的意见，以确保自己的身体状况适合食用坚果。