孕妇作为一个特殊的群体，其营养需求有其特殊性。因此，孕妇在选择食品时，应该注重营养丰富、易于消化、无刺激、无添加剂等原则。以下是一些孕妇推荐食品：

1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强孕妇的免疫力，预防便秘和贫血等疾病。建议孕妇每天食用5种不同的水果和蔬菜，以确保摄入足够的营养素。

2. 瘦肉、禽类和鱼类：这些食品富含蛋白质、铁、锌等营养素，有助于胎儿的正常发育，并可预防孕妇贫血等疾病。建议孕妇每周食用2-3次，注意选择低脂肪、低胆固醇的品种。

3. 豆类和坚果：豆类和坚果富含蛋白质、膳食纤维和矿物质等营养素，有助于胎儿的大脑发育和预防孕妇便秘等疾病。建议孕妇每周食用2-3次。

4. 全谷类食物：全谷类食物富含膳食纤维、维生素B族等营养素，有助于预防孕妇便秘、糖尿病等疾病。建议孕妇每天食用1-2份。

5. 牛奶和奶制品：牛奶和奶制品富含钙、蛋白质等营养素，有助于胎儿骨骼发育和预防孕妇骨质疏松等疾病。建议孕妇每天食用1-2份。

孕妇在选择食品时，应该注重营养丰富、易于消化、无刺激、无添加剂等原则，并尽量选择多种不同的食品来确保摄入足够的营养素。同时，孕妇还应该保持适当的运动，保持良好的作息时间，避免吸烟和饮酒等不良习惯，以维持身体健康和胎儿的正常发育。