鱿鱼500g西兰花一朵青椒三个红椒一个洋葱一个姜，蒜适量调料适量1.把生鱿鱼切花刀，西兰花切成一小朵一小朵的，青红椒 洋葱切段，姜蒜切沫

2.鱿鱼，西兰花焯水过冷河，姜蒜炒香后放入鱿鱼爆炒一翻后稍微调一点味，然后把鱿鱼出锅，再把锅烧热放油下洋葱青红椒炒出香味后加入鱿鱼西兰花翻炒调味即可出锅，出锅后把西兰花摆设一下就更美