准备好材料，生菜叶洗净，洋葱去皮洗净。将火腿去皮并切片。火腿要切薄，因为三明治机的厚度有限，两片面包不能夹得太厚。

取一片面包，涂上番茄酱。如果你喜欢的话，还可以涂上一些沙拉酱。放一片生菜叶。

再放两片火腿肠，中间放上洋葱丝，上面放一块洋葱丝。

然后盖上一片面包。小心地将所有暴露的蔬菜叶子塞进两片面包之间，或者将其切掉，以免暴露。三明治机预热2分钟。将准备好的三明治放在烤盘上，注意不要超出烤盘，以免烫伤手。

盖上盖子，加热3分钟。这很简单，不是吗？

烤好的三明治从烤箱里出炉，搭配一杯鲜牛奶，完美的能量早餐。

将洋葱、圣女果、苹果去皮洗净，切成片或丝，加入少许盐、糖、沙拉酱，拌匀，搭配蔬菜水果沙拉即可。