初三是一个重要的学习阶段，对于孩子们来说，每天需要大量的脑力劳动和记忆。因此，营养的饮食对于他们的学习能力和记忆力至关重要。以下是一些食物，可以帮助孩子们增强脑力和记忆力。

1. 鱼类：富含omega-3脂肪酸，特别是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼和鳕鱼。这些脂肪酸对大脑的功能和记忆力有积极的影响。

2. 坚果：如核桃、杏仁、开心果等，含有丰富的健康脂肪和蛋白质，同时也有抗氧化剂和维生素，有助于维持大脑的健康。

3. 全谷类食物：如燕麦、全麦面包、糙米等，富含纤维和维生素B，有助于提高大脑的功能和记忆力。

4. 鸡蛋：鸡蛋是一种优质的蛋白质来源，同时也含有丰富的维生素B和抗氧化剂，有助于提高记忆力和学习能力。

5. 水果和蔬菜：富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保护大脑免受自由基的伤害，提高记忆力和学习能力。

6. 豆类：如黄豆、黑豆、红豆等，富含蛋白质、纤维和矿物质，有助于提高大脑的功能和记忆力。

7. 茶：特别是绿茶，含有丰富的抗氧化剂和咖啡因，可以提高注意力和记忆力。

除了饮食之外，保持足够的睡眠和适量的运动也是提高记忆力和学习能力的关键。同时，保持良好的心态和学习态度也是必不可少的。记住，每个孩子的学习方式和速度都是不同的，因此找到最适合他们的学习方法是很重要的。