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1生菜、紫甘蓝、西红柿用水泡干净
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2三文鱼用料酒、椒盐粉、盐腌制十五分钟
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3准备牛油果和熟咸蛋
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4准备拌蔬菜色拉，紫甘蓝切成细丝
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5生菜切丝
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6牛油果对半切，然后用刀划十字纹路，最后用调羹把果肉挖出来
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7以前也不知道怎么开牛油果，在网上看了视频才知道
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8西红柿切块
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9所有切好的蔬菜放在一个大碗里
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10倒入适量的色拉酱
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11搅拌均匀就可以了
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12热锅煎三文鱼，皮朝下先煎
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13翻转另一面，继续煎
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14煎到两面金黄，鱼熟了，起锅
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15装盘，舀一碗粗粮饭，搭配着色拉和三文鱼、咸蛋
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16营养丰富
