材料：鱿鱼 1只生菜2片洋葱半个蒜3瓣黄瓜1/2根玉米1/3个黑豆10g红黄甜椒各1/2个调料：盐少许橄榄油适量丘比千岛酱适量

把准备好的蔬菜与鱿鱼洗净切好备用

、鱿鱼切圈，放入开水中焯熟。

黑豆泡过也一同放入鱿鱼里煮熟（鱿鱼熟了就可以先捞起）。

、黄瓜、蒜洋、葱切片，红黄甜椒切条，玉米对半切。

.锅内倒入调和油爆香大蒜。.

倒入蔬菜类炒熟，

生菜垫底，玉米煮熟剥成粒。

铺上鱿鱼圈撒上丘比千岛酱即可。