孕妇美味食谱

一、孕妇美味食谱——鱼肉松粥

材料：鱼肉松、大米、精盐、油、清水。

做法：将大米淘洗干净，用小锅加入清水熬成粥。等到粥快熟时加入鱼肉松，再加入一些精盐和油，烧开后搅拌均匀即可。

营养解析：鱼肉松粥富含蛋白质和碳水化合物，还能帮助孕妇补充各种微量元素。

二、孕妇美味食谱——黄豆芽排骨汤

材料：黄豆芽、猪排骨、葱、姜、盐、料酒。

做法：把猪排骨切块，在热水中烫一下去血水。在锅中加入足量的清水，放入葱段、姜片、排骨，一起烧开后加入黄豆芽，转小火慢熬。等黄豆芽炖烂后，加入精盐调味即可。

营养解析：黄豆芽排骨汤富含蛋白质、维生素和矿物质，非常适合孕妇食用。

三、孕妇美味食谱——素炒三丝

材料：干冬菇75克，青椒两个，胡萝卜一根、植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。

做法：冬菇水发洗净，挤干水分，切成细条，胡萝卜、青椒洗净切丝。锅内放油烧热，将三丝入锅煸炒后，放黄酒、糖、再煸炒，然后加鲜汤、盐，待汤烧开后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油，盛入盘内即可。

营养解析：冬菇营养丰富，含大量蛋白质、多种维生素以及钙、铁、锌等多种微量元素，非常适合孕妇食用。

四、孕妇美味食谱——西红柿烧豆腐

材料：豆腐200克，西红柿100克，盐适量。

做法：把豆腐和西红柿都切成块。锅内加入色拉油，烧热后放入西红柿炒几分钟，再放入豆腐块翻炒几下，加入盐调味即可。

营养解析：西红柿含有丰富的维生素C和胡萝卜素，豆腐含有丰富的蛋白质和钙，都是非常适合孕妇食用的食物。