孕妇吃什么最有营养对胎儿好

一、孕妇吃什么最有营养对胎儿好——全麦制品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成全麦面包即可。全麦面包可以帮孕妇提供一天所需的铁质。

二、孕妇吃什么最有营养对胎儿好——奶、豆制品

孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。

三、孕妇吃什么最有营养对胎儿好——水果

水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉可以很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃一些水果罐头，因为没有任何一种天然食品能提供维生素B6，它对于蛋白质的新陈代谢至关重要。香蕉也含有丰富的维生素B6，喝椰子汁补钾。

四、孕妇吃什么最有营养对胎儿好——瘦肉

因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内铁储存不足，孕妇会患上缺铁性贫血，而胎儿也可能患上缺铁性贫血。

五、孕妇吃什么最有营养对胎儿好——蔬菜

颜色深的蔬菜往往意味着它的维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜的好处在于它不仅营养丰富，而且健康指数相对较高，而且食用方便；菠菜是孕妇餐桌上的“宠儿”，它富含铁质、叶酸和维生素E和K等营养成分；西红柿富含维生素C，而且还含有大量的纤维素，能帮助肠道蠕动，有助于孕妇保持体力。

六、孕妇吃什么最有营养对胎儿好——坚果类食物

如核桃、杏仁等坚果食物，不仅营养丰富，而且健脑益智，是孕妇首选的零食。但是坚果类食物一般油脂含量过高，不宜多吃，每天吃几颗就可以了。

七、孕妇吃什么最有营养对胎儿好——海产品类食物

如海带、紫菜等海产品食物，不仅味道鲜美，而且富含丰富的碘元素，有利于促进胎儿的生长发育。

八、孕妇吃什么最有营养对胎儿好——五谷杂粮类食物

如玉米、小米等五谷杂粮类食物，不仅含有丰富的植物蛋白和不饱和脂肪酸，而且含有丰富的铁、锌等微量元素，有利于胎儿的生长与发育。