制作杂粮粥的说明-杂粮粥

微粮包括除大米以外的所有主粮，例如糙米、燕麦、荞麦和高粱。 、黑米、小米以及各种豆类等，这些粗粮可以降血糖、降血脂、促进排便、排除体内毒素，所以对于经常吃精粮的都市人来说，多吃粗粮是有好处的。但食用时应循序渐进，逐渐增加量，以免突然吃太多粗粮，引起肠胃不适。而且，不能以粗粮为主食，只要粗粮与大米的比例达到1：1即可。
想要减肥的女生也可以喝这款杂粮粥，不仅保证了身体日常代谢所需的营养和热量，而且膳食纤维不高，是非常健康的减肥餐。
将大米和五谷杂粮按照1:1的比例混合。刚开始吃的时候可以少加些全麦，以后逐渐增加量。

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大米、荞麦、燕麦、黑米、小米、糙米 1. 除大米外的五谷杂粮提前用温水浸泡4小时（用干净的温水，稍后直接将水倒入粥中即可。）

2.将米和泡好的五谷杂粮放入电饭锅中，加水，使用煮粥模式

3、如果是用炉子煮粥，需要提前将锅里的水烧开。水烧开后，将米放入锅中。用大火把水烧开，然后转小火煮至米粒变软。 （如果中间水太少，可以加开水。）