这是五年来断断续续调整的黄金比例。每天吃它，软糯香甜，煮的时候可以闻到浓郁的香气！
五年前我买了范老师的书，开始尝试吃杂粮饭。一开始各种米和豆子分开，软硬不一，有点难吃。然后我不断调整，终于算出了这个比例。 ，吃了四年左右，安利给爸爸妈妈和他的朋友们。大家都觉得很好吃，比白米饭还香。
杂粮饭很饱，吃等量的白米饭很快就会饿。然而，杂粮米含有缓释碳水化合物，不仅可以缓解饥饿感，还有助于保持血糖稳定。服用两年后，爸爸减掉了大约15磅（他大部分体重都超重了）。他的母亲也瘦了七八斤，体检时血糖也恢复到正常水平。我吃杂粮米饭大约五年了。当然，我也注重其他食物的营养搭配。我间歇性地锻炼身体，身体状况很好。我一两年才感冒一次，不吃药三天就痊愈了。
你就是你吃的东西，吃得好，运动得好，你的身体会给你最好的反馈！