【大叔有药】-快手低卡早餐 牛油果的做法说明

随意牛油果➕无油煎蛋➕全麦无糖无油欧包➕皂角米杂粮汤

【大叔】对健康低卡早餐的原则就是：好吃，吃得饱，热量别太高。

牛油果半个鸡蛋2个皂角米20颗左右欧包65g黑胡椒适量料酒适量1.半个牛油果切片，摆入盘中；

2.锅加热，打入两个鸡蛋，加一点料酒，翻炒到差不多，倒入牛油果旁边，放点手磨黑胡椒即可；

3.皂角米提前一天泡好洗净，混合红豆、燕麦米、红枣、桂圆，煮好；

4.欧包可直接配着吃，也可中间掰开，把牛油果和鸡蛋混合放入，夹着吃。

小贴士

夹着吃不错，连着吃两天了，喜欢味重点，就牛油果沾点酱油再夹或者直接吃，都行。