有些人洗牙后，会抱怨牙龈萎缩了、牙缝还大了，甚至说话会漏风。其实，出现这种情况主要有两个原因：牙缝间堵着的牙垢被清理掉了，牙齿间出现空隙;洗完牙后，牙龈不肿了，呈现出牙龈萎缩的假象。

洗牙对牙周组织有好处，只要操作规范，并不会损伤牙齿本身。导致牙龈萎缩的真凶是牙龈及牙周炎症、刷牙不当、不良修复体刺激、牙齿错位等。以下是保护牙龈的正确方法。

定期洗牙   每年洗牙（口腔洁治）1～2次，已患牙周炎症者，及时做牙周治疗，重度牙龈萎缩者甚至还需要做手术。

掌握正确刷牙方法   建议用小头软毛、顶端圆钝的牙刷，牙膏以含氟牙膏为佳。同时要学会正确的刷牙姿势，建议采用水平颤动刷牙法（又称巴氏刷牙法），兼顾清洁牙齿和牙龈。将刷毛呈45°对准牙齿与牙龈交界处，轻压牙刷，来回刷10遍，配合使用牙线。电动牙刷也是值得提倡的有效口腔清洁工具。

定期口腔检查   建议选择一名可信赖的口腔科医生，定期到正规口腔科或口腔医院就診检查。如发现个别牙异常移动或有口腔局部炎症，应及早治疗，以防牙龈萎缩加重。

纠正不良口腔习惯和严重的牙列不齐   使用牙签、横向刷牙、吸烟等不良习惯都应该戒断，牙列不齐问题应尽早矫正。