吃蔬菜的说明做发芽米和鱿鱼炒饭

与其吃蔬菜还不如吃发芽米！

有人可能会说，东南亚人经常用油来煎炸食物，但看起来很苗条。这是因为他们吃了很多蔬菜。当我访问东南亚一些地区并观察儿童上厕所后的粪便时，立即证实了这一事实。她们之所以苗条，都是因为蔬菜。

最近，很多餐厅都开设了沙拉吧。但吃沙拉的时候，即使吃的蔬菜量看起来很多，但如果用火来煮的话，你会发现其实量是很少的。事实上，单纯用发芽米代替白米，可以达到比吃大量蔬菜更好的效果。因此，立即改用发芽米是最明智的选择。

2人发芽米 菜籽油2茶匙酱油1茶匙鱿鱼15克葱花1/2片菠菜叶6个鸡蛋1个盐和胡椒粉少许炒白芝麻1汤匙步骤1.在锅中加热菜籽油，加入打好的鸡蛋液。鸡蛋煎至半熟后，加入发芽米，将米粒炒得尽量松散。

步骤2.加入鱿鱼和葱继续翻炒。加入盐和胡椒粉，再次翻炒。

步骤3.沿锅边倒入酱油，撒上芝麻，加入切碎的菠菜。

Tips

白芝麻含有大量的脂肪和蛋白质。

菠菜含铁量高，是很好的补铁剂。

长期吃发芽米可以预防腹部脂肪，调整高血压和低血压，使血压保持正常，改善过敏性疾病和花粉过敏症状，增强记忆力，不再忘记事情。