减脂增肌餐哈哈哈最近吃过最好吃的一顿的做法说明

三月不减肥六月徒伤悲，最近着手开始练重量，做有氧，所以就开始折腾吃的了！话不多说我们开始吧哈哈哈

牛肉150克鸡蛋一个胡萝卜若干小土豆三个黑胡椒 白胡椒 盐适量姜适量1.这个菜谱主要是给大家提供一个思路！烤着吃！非常不错，简直是比我前几天吃的水煮蔬菜好吃几个次方！！！减脂增肌也不要太为难自己了！

第2步.牛肉切片，厚度1厘米左右，铺在烤盘里面。注意不要除血！不要洗它！ 姜切薄片，放在牛肉上面除腥，要是有洋葱可以再放点洋葱上去，会更好吃！ 小土豆去皮 撒料！黑胡椒，白胡椒适量，盐少量，不要吃太多盐啦！要清淡一点！

3.烤箱预热200度。 同时准备水，煮鸡蛋还有胡萝卜，其实最好能有西兰花！我更喜欢西兰花一点！

4.烤箱预热好之后，把烤盘放进去，烤10分钟，然后翻面。 这个时候血水有可能会出来，建议换一个干净的烤盘烤另一面，可以再加点料，不加也行。 （否则肉泡在血水里烤，第一是不干净，第二是水沸点100度，烘箱200度也没有用，对肉来说都是100度，烤不熟）

第5步.配上杏仁奶！出炉！无敌好吃，这么多天都吃水煮肉和菜，吃到这个眼泪都快掉下来了！！！ 联系不要喝牛奶，里面会有一定量激素，会打乱身体平衡，杏仁奶什么的都挺好的，蛋白质含量一样高

小贴士

土豆煮一下更面更好吃