食物在什么条件下容易发胖

一、食物本身含有的热量较高

很多食物自身就具有一定的热量，在进入人体之后就会被转化为脂肪储存起来，这一类食物就被称为高脂肪食物。如果吃的较多就容易出现发胖现象，这一类食物主要包括牛肉、羊肉、猪肉、猪肝、鸭肝、全脂牛奶以及油炸食品等。

二、食物被人体吸收的速度过快

如果食物当中含有较高的糖分、淀粉或者碳水化合物等，这些食物也会增加人体的热量。例如米饭、馒头、面条以及蛋糕等，这些食物自身也具有较高的热量，如果摄入过多也容易导致出现发胖现象。而且食物当中的糖分、淀粉以及碳水化合物等，在进入人体之后还很容易被人体吸收。因此，减肥期间这些食物一定要少吃。

三、食物的摄入量较大

如果没有掌握好饮食原则，吃的食物较多，也会造成身体发胖。尤其是晚上吃的过多很容易会出现发胖现象。人体在夜间运动较少，如果吃了过多的食物，尤其是高热量食物不容易消化，最容易发胖。

四、食物搭配不合理

如果吃的食物搭配不合理也容易导致身体发胖，例如吃了较多油腻的食物，又喝了很多的碳酸饮料，这样也很容易会出现发胖现象。而且碳酸饮料当中含有大量的糖分，是造成人体发胖的主要原因之一。吃一些较油的食物本身就会导致体内脂肪含量增加，如果再喝下大量的碳酸饮料，糖分在体内迅速分解，产生大量热量最终会引起肥胖。尤其是睡前吃油腻的食物后再喝碳酸饮料更容易发胖，所以平时饮食要合理搭配。

五、缺乏运动导致肥胖

平时运动量过少也会导致身体出现肥胖现象，有一些人因为平时上班比较忙没有时间进行运动，这样时间久了就容易导致身体出现肥胖现象。因为运动量过少会导致体内脂肪大量堆积，最终引起肥胖。尤其是在吃完饭后不要立即坐下或者是躺下休息很容易出现腹部肥胖现象。平时可以做一些简单的运动例如散步、慢跑等有助于控制体重。

综上所述：我们平时需要注意以上几种情况这样才能避免身体出现肥胖现象尤其是在饮食方面要合理安排每天的食物摄入量不要吃含热量过高的食物可以多吃一些清淡容易消化的食物并且适当进行运动保持身体健康。